どうも、痩せ型ですがダイエットに興味があるらじ太郎です。
皆さん、バターコーヒーダイエットって知ってます？
2015年頃に「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」というベストセラーの本で紹介されてからダイエッターの間では割とブームになっているダイエット方法らしいです。
ね～！私もこの記事読んで、初めてバターコーヒーダイエットのこと知ったよ。https://t.co/QLr08i86uk 16キロ、まじすごい。
— なかくきくみこ／カフェライター (@cafe_arukist) August 17, 2018
要するにバターを入れたコーヒーを飲んだら痩せますよ、というダイエットです。
でも本当なんですかね？なんかむしろ太るような…。だってバターってファットなイメージありませんか？
でも短期間で効果が出ると話題みたいです。
これは本当だとしたら痩せたい人には嬉しいですよね。
ただ、噂によると日本人には効果があまり期待できないという説や、朝に飲まないとダメだという説もあり、それらが真実かどうかが気になっている人も多いようです。
ということで今回は「バターコーヒー効果でダイエット！日本人にも効く？夜飲むとダメって本当？」というタイトルで皆さんの疑問に答えるべく書いていきたいと思います！
バターコーヒー効果でダイエット！ホントに日本人にも効く？
まずは簡単にバターコーヒーダイエットのポイントについてまとめてみます。
①コーヒーに「グラスフェッドバター（放牧牛のみで作られたバター）」をいれる。
②さらにMCTオイルというちょっと高級なオイルをいれる。
③しっかりとそれを撹拌して飲む。
ネット上には日本人の方でバターコーヒーダイエットに成功している人はたくさんいました。
ということで日本人には効果がない、とはいえないですね。
ただ、体質的にこのダイエット方法が合わない人がいるのも事実みたいです。
バターコーヒーを飲んでお腹を壊して結果的にダイエットにはなったなんて人もいるようです笑
バターとオイル入りのコーヒーというのはそれなりに人を選ぶ飲み物だということでしょう。
さらに、ネット上で調べたかぎりでは成功した人はみんな糖質制限したり、運動を生活に取り入れている人がほとんどでした。
「バターコーヒーを飲むだけでどんどん痩せていく」という先入観を持ってただただ飲み続けたものの、思うように痩せられなかったという人も結構いるのかもしれません。
そんなときに失望して、日本人には合わない！と文句を言っていたらそれが噂になってしまったのかもしれませんね。
どちらにしろ、オイルやバターの量を調節しながら自分に合う配合で飲み続けると効果はあるようですよ。
バターコーヒー効果でダイエット！？夜飲むとダメって本当？
これは色々と調べた結果、決してダメではないが、効果は確かに薄まるんじゃないかと思いました。
なぜなら、バターコーヒーダイエットはバターコーヒーを飲むことで食欲を抑制し、食事量を減らすことで、最終的には胃のサイズも小さくする効果を狙うダイエットです。
だからこそ朝飲むことで昼食と夕食の量を減らす効果を発揮できます。
夜に飲んでしまうとその後の食欲は抑制できたとしても一旦眠っておきてしまうと、朝食と昼食の食欲を抑制する効果は得るのは難しいはずですよね。
朝にバターコーヒーを朝食がわりに飲んで、昼食と夕食はムリなく減らしていくというパターンが一番良い結果が得られそうですね。
ネットの反応
バターコーヒーダイエットなるものに
チャレンジしてみようかな。
毎朝、コーヒー飲んでるし。
良質なバターとオイルが必要かぁ— しのしの (@shinonshino) August 15, 2018
月曜恒例体重測ってみました！
バターコーヒーダイエット54日目
体重:94.5kg(-5.5kg)→94kg (-6kg)
体脂肪率:23.7%→23.2%
BMI:28.5→28.3
基礎代謝:1875kcal→1878kcal
骨格筋レベル:10(変化無し)
骨レベル:8(変化無し)
内臓脂肪レベル:11(変化無し)
水分量:51%→52%
大きな変化は見られず残念。— たーのダイエット日記 (@5gILfLFDm8Ms9GT) August 13, 2018
適度な運動に加えて、今朝より嫁さん推奨のバターコーヒーダイエットというのを始めてみまーす！
オイルっぽさ強いけど、ブラックコーヒーよりは飲みやすいわ
朝食はこれ1杯のみです#バターコーヒーダイエット#リラックマ pic.twitter.com/LGc1qxXACr
— とよきち@お盆休み (@Toyokichidon) August 13, 2018
バターコーヒーダイエット！グラスフェッドバター代用はAOCバターでもOK！ https://t.co/hAFXTuHI4f
— ライフハック(生活向上委員会) (@lifehack____) August 12, 2018
バターコーヒーダイエット試してみようかなと思ったら一発でめちゃくちゃ体調崩して(めっちゃお腹ぎゅるぎゅる言ってた)、でも結果的にそのおかげで体重減ったからもう過信するしかないぞ
— クロワッサンたい焼き (@Cro_Tai) August 9, 2018
平岡さんむちゃくちゃ痩せたなぁって思ってたけどまさかバターコーヒーダイエットとは…。さすがである…。16kg…やろうかなぁ…。 https://t.co/e7dSlpnStK
— しば田ゆき/デクノボー喫茶 (@yuki_palina) August 14, 2018
お笑いコンビ・コーヒールンバの平岡佐智男さんが16キロやせたと話題のようですね！
16キロとはかなりスゴいですね。
おそるべしバターコーヒーダイエット！
まとめ
世の中には無数にダイエット方法がありますね。
バターコーヒーダイエットもその１つなのかもしれません。
なによりコーヒーが好きな人にはおすすめできるダイエット方法ですよね、これは。
あとなんだかちょっとオシャレですよね…。バターとかオイルとか。
でもそういう気分とかテンションが上がる要素というのはダイエットには大事なんでしょうね。
「体質に合うかをまずは少量から試して確認してみて、大丈夫そうならしっかり朝からバターコーヒーを飲む、そしてなるべく食事量を減らし運動もする」というのがらじ太郎のおすすめです！
以上ここまで読んでいただき、ありがとうございました！
